H E A L T Y

# P O S T  2 

D I E T 

       Diet adalah suatu upaya menurunkan berat badan atau pun mengatur asupan nutrisi tertentu. Diet dalam konteks ini, dibagi menjadi beberapa jenis yaitu : 

• Menurunkan berat badan, contoh : Aktris atau model yang ingin menjaga penampilan.
• Meningkatkan berat badan, contoh : Olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
• Pantang terhadap makanan tertentu, contoh : Penderita diabetes ( rendah karbohidrat ) ( glukosa ) dan kalori ).

     # Faktor yang memengaruhi berat badan dibagi menjadi 2, yaitu : 

• Faktor internal : Faktor yang tidak dapat dikendalikan secara sadar oleh orang yang melakukan diet.
• Faktor eksternal ; Asupan nutrisi dan aktivitas fisik adalah faktor eksternal yang sangat dominan. Seseorang dapat dengan mudah mengurangi berat badannya tanpa perlu mengonsumsi obat pembakar lemak dan semacamnya dengan meningkatkan aktivitas dan mengurangi asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Contoh aktivitas fisik yang membakar lemak yaitu : bersepeda, berlari, berenang, dan berjalan.

     # Cara melakukan diet sehat : 

• Menentukan target 
• Mengonsumsi banyak air putih

Kita diharuskan mengonsusmsi air putih 8 gelas per harinya. Dengan mengonsumsi banyak air putih dapat mengurangi dehidrasi. selain itu, juga efektif untuk menurunkan berat badan karena, lambung akan penuh sehingga akan merasa kenyang padahal tidak makan.

• Olahraga

Olahraga yang efektif untuk membakar lemak yaitu, jogging, jalan santai, senam aerobik. 

• Mengonsumsi makanan yang dapat membakar lemak dalam tubuh : buah berry, telur, yogurt, teh hijau.
• Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat : kentang, brokoli, bayam, jambu biji, pir, dan pisang.
• Mengganti karbohidrat bisa dengan karbohidrat kompleks : gandum, beras merah, kacang - kacangan dan sereal.

     # 5 jenis D I E T :

1. Diet GM adalah jenis diet yang paling ampuh turunkan berat badan dengan cara yang menyehatkan. Caranya yaitu, mengonsumsi sayuran maupun buah.

2. Diet MAYO adalah jenis diet yang dilakukan dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung garam.

3. Diet SAYUR KOL adalah jenis diet yang mengharuskan mengonsumsi sayuran kol.

4. BACTERIA diet adalah jenis diet yang mengharuskan mengonsumsi makanan probiotik yang mengandung bakteri sehat. Contohnya yogurt.

5. KIDDIE diet adalah jenis diet yang dilakukan dengan cara memakan makanan bayi. Contohnya, pisang yang dihaluskan, bubur bayi, dan sayuran yang dihaluskan. 

Sekian pemberitahuan dari saya mengenai DIET dengan cara yang sehat. Apabila ada yang kurang memuaskan, bisa ditanyakan.

Sumber : berbagai sumber